miesnie i

[...] ja tylko juz tak informacyjnie dorzuce troche przydatnego info prosty schemat - chyba wszystko jest czytelne i zrozumiałe bonusowo - tabela ta przedstawia (mowiac w skrocie), które miesnie powinny z reguły 'nabierac' najszybciej masy, a ktore najwolniej (m.in. m.lydki) zmiany % zawartosci poszczegolnych wlokien miesniowych pod wplywem treningu

Po pierwsze powiedz mi co to są te dzbanuszki które wykonujesz na barki??? Nigdy nię ie spotkałem z taką nazwą. Po drugie unoszenie barków z obciążeniem (szrugsy) dodał bym do treningu pleców, ponieważ to ćwiczenie bardziej jest na kaptóry niż na barki. Dalej mamy triceps. Na początek bym dał ściąganie drążka - dobrze rozgrzewa mięśnie. Potem bym [...]

Mały ptaszek w wielkiej klacie Barbara Pajchert Szeroka, wysunięta, nienaturalnie rozrośnięta szczęka. Przerwy między zębami. Wypryski… To typowa twarz „koksiarza”. Dopóki bierze sterydy, zachowuje się jak młody, podniecony byczek. Gdy przestaje brać, w najlepszym wypadku staje się impotentem. Wielu ludziom trudno [...]

Nikt nie mówił, że nie da się schudnąć sposobem rodem z auschwitz, ale chyba za bardzo nie przywiązywałeś uwagi do tego co pisałem ja i inni. Mówiłem natomiast, że "odchudzając" się w ten sposób tracisz najpierw wodę>mięśnie>na szarym końcu tłuszcz i ewentualnie możesz w wyniku niedoborów głównie mikroelementów odwapnić kości co [...]

[...] taki Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie [...]

Należy pamiętać, że mięśnie brzucha, to takie same włókna, jak np. przy mięśniach naramiennych, a mianowicie głównie włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe. Oznacza to, że będziemy wykonywać na te partie większą liczbę powtórzeń(więcej, nie oznacza jednak tysiąca powtórzeń, na co w ostatnich latach, można było zaobserwować mode). Warto uświadomić [...]

Mięśnie brzucha składają się z mięśni prostych brzucha i mięśni skośnych. Żeby mieć piękny kaloryfer trzeba trenować wszystkie mięśnie składające się na wygląd tułowia. Mój trening, który serdecznie polecam jest treningiem domowym i składa się z 6 ćwiczeń 1.Wznosy bioder do góry leżąc 2.Rowerek 3.Spięcia brzucha z obciążeniem (lub bez jak kto [...]

[...] zrobie fotki (mamy nowy aparat, nie umiem go obslugiwac ;)), boje sie troche tyg 1300kcal, ale trzymaj kciuki! bede zdawac relacje. to cwiczenie juz kiedys robilam fajnie miesnie skosne pracuja :) lubie je bardzo :) wycieczka rowerowa ponad 2h :) z gorki, pod gorke,po prostym terenie. wypompowalam sie troszku :) po poludniu brzucho i jeszcze [...]

[...] mam ;) mi sie nieraz wydaje, ze moje cialo ma wszelkie niedoskonalosci swiata :P opuchniecie ud mam np. po treningu (co normalne mi sie wydaje, bo zwieksza sie ukrwienie, miesnie sa napompowane, spora ilosc wody wypita), przed w czasie i krotko po okresie (no comment :) ), czasem samo z siebie. tabletki anty biore, yasminelle, juz dosc dlugo i [...]

[...] nie widze ;) a tak serio mowiac, lapki mi sie troszku wzmocnily, ladnie aktony sa zaznaczony, chyba troszku tluszczyku ubylo, brzuch tez twardszy niz byl, choc niestety miesnie na nim sie tak ladnie jak u ciebie czy alexy nie ukazuja :( nogi opornie raczej, i to bardzo. uparte te uda mam. zadowolona jestem z plecow, rak, lydek. mam nadzieje, [...]

Brzuch wiem, ze kiepski, jest twardy, ale tluszcz go pokrywa. Popracuje nad nim, kolejna redukcja juz we wrzesniu. To nie chodzi o twardy/miękki, tylko o to, że mięśni brakuje - spójrz, są biodra, przerwa i żebra. Nie ma wypełnienia pomiędzy, które dałyby Ci ładnie rozwinięte mięśnie brzucha. Popatrz na fotki Izabelki albo Patki i porównaj sobie, [...]

[...] :) PS: Obli, czy jest mozliwe aby przy diecie 1700kcal i "kilku prostych cwiczeniach" podrasowac cialo tak, aby pozbyc sie troche schabikow i miec zarysowane miesnie skosne brzucha (przy kosciach miednicowych, czasem faceci maja to ladnie widoczne ) Ps: Jezyki omijam szerokim lukiem, uwielbiam bakalie i slodki smak ;) Zmieniony [...]

[...] boje sie ze rozrosne sie troche i przytyje, a tego nie chce nie mam wagi, nie wiem ile waze, zawsze sprawdzalam ciuchy. pomierze w poniedzialek, moze to woda i opuchniecie miesnie. nie wiem czy obcinac te kcal czy jechac dalej? najwyzej po nastepnych 4 tyg zrobie redukcje moze wpadam w paranoje, bo skonczylam w sb tabletki i mam teraz te 7 dni [...]

[...] szybko... iza, ty mnie wykonczysz ale tak serio to ten trening najbardziej mi sie podoba jeszcze zrobie B to bede miala porownanie :) korkociag masakra, palily mnie miesnie okrutnie BTW, 15min interwalow wystarczy? moze dobic choc do 20min? myslalam ze moge raz skakac szybko i wolno, raz miksowac skakanke z padnij wstan, raz w hula [...]

ciezar dobieram tak, aby ladnie meczyl miesnie (dyskomfort przy 2-3ost powtorzeniach i "pieczenie", ale roznoczesnie aby skonczyc serie) i abym robila dokladnie. Iza, tego korkociagu nie moge zastapic woodchopperkiem? od pon pala mnie skosne... Jutro trening B, pierwszy raz bede robila przysiad jenonozny (probowalam juz, tragizm ze moja [...]

[...] widzisz z tymi tabletkami jest prawdopodobne, ze blokuja, ale tego sie nie dowiemy nie sprawdzajac. W sumie masz malo miesni tak jak pokazujesz, nie obcinaj znow kalorii, miesnie ci sie przydadza, jak juz zreszta wiesz. A tak generalnie to co ty nagle z tym Sylwestrem? Jak ci zalezy to walniesz sobie na dwa tygodnie przed Kopenhaska i juz [...]

[...] u mnie nie ma ani zarysu ani mniej tluszczu za to jakos bardziej oplywowa jestem... myslalam, ze ten moj wymysl to taki zloty srodek najpierw mam przytyc, aby podbudowac miesnie a potem znow bede na redukcji? przytylam, dzis mierzylam ciuchy (jeansy, spodnice, spodnie, poszlo mi w boczki i nogi jeszcze niedawno mialam szczuplejsze konczyny [...]

[...] "ale" to tej diety: 1. Wydaje mi sie, ze jest dosc niskokaloryczna i ma mniej bialka niz moje poprzednie wiec mam nadzieje, ze bede miala i troche sily i zachowan miesnie :) 2. w mailu, ktory mi przeslalas jest tygodniowa dieta. ale np. tam jest podane 4,5 oz kiedy to juz wiecej niz 4 bloki. 3. jak moge zjesc np. banana 1/3 to [...]

[...] ale je zyskuja, jestes po prostu przyzwyczajona do podejscia kulturystycznego a przeciez masz bailko w innych produktach tez, ludzie na diecie wegetarianskiej tez zyskuja miesnie Moze sie cos we wklejaniu przemienilo, a moze te 4,5 (czyli 4 i pol)oz dotycza lososia czy innej ryby ktorego jemy wiecej czy tez tofu, nie wszystkie bialka maja [...]

[...] dojechalam na uniwerek a tam opona tylnia flak totalny! zapomnialam ze mial wymienic i toego nie zrobil, wiec dzis czeka mnie kolejny spacer do domu z rowerem bola mnie miesnie uda i tylka i plecow... yeah, i like it! Obli, powiedzmy ze wczoraj mialam wene w sb np. bedzie rano bieznia a ok. 14 scianka... dzis moze powinnam zrobic [...]